籃球運動員的體型普遍強健于國內(nèi)聯(lián)賽選手，這難道是基因差異所致嗎？除了天生的優(yōu)勢，科學的方法和營養(yǎng)的補充同樣重要。飲食安排得當，能夠顯著提升運動表現(xiàn)。以某支頂級球隊為例，他們的日常食物選擇頗具代表性。

湖人隊的體能指導Tim 為隊員們設計了一套專業(yè)化的膳食方案，這套方案旨在提升運動表現(xiàn)，促進身體修復，并推動機能的持續(xù)進步。

早餐一般有雞蛋卷，提倡運動員食用蛋黃，還有全脂奶酪、菠菜，并搭配甘藍和蘑菇。另外備有煎餅、燕麥片等。

解釋：如果決定吃煎餅，那么就必須再選些別的食物，但是運動員們通常都不會選煎餅。

零食供應：在湖人隊的飛機或更衣室，總能發(fā)現(xiàn)不少食品，這些并非球員個人攜帶，而是由體能師特別安排的，為隊員提供營養(yǎng)支持。

1、薩拉米香腸

2、杏仁和腰果

3、甘藍脆片

4、干果黃油

5、牛肉干和酸奶等等這些

運動員的身體出現(xiàn)渴望時，且還未到進餐時刻，那些點心能夠應對他們。

午餐和晚餐：這兩頓以魚肉和雞肉為主，再加上些水果沙拉。

1、雞脯肉

2、野生捕撈的魚

3、蔬菜

4、堅果

5、水果

當代籃球運動員大多不喝含氣飲料，也不吃高糖食品，不過偶爾也會放縱自己一下，享受片刻的放松。

詹姆斯體質(zhì)這么好，是因為他吃得健康，并且戒了酒。

林書豪屬于黃種人，他曾經(jīng)公開分享過自己的日常飲食情況球迷網(wǎng)，營養(yǎng)豐富的食物通常味道不佳。這位運動員本人也承認，他偶爾會選擇不太健康的食物，例如晚上會去快餐店，畢竟人生短暫就應該盡情享受。

反過來，我們再看我們國內(nèi)球員的日常飲食。

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體系上的不同，運動員可能難以改變，然而，如果在飲食和訓練上缺乏自我約束，那么這種差距只會持續(xù)擴大。

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